白茶属于我国六大茶类的一种，具有很强的药用功效，如：解酒醒肺、清热润肺、宁肝养血、消炎解毒、降血压降脂、消除疲劳等作用。
由于茶含有大量的咖啡因，可能会使神经处于兴奋状态，导致睡眠质量下降，甚至失眠。对于爱喝茶的人而言，可能会问，晚上喝白茶好吗？会不会影响睡眠之类的问题。
晚上喝白茶好吗？晚上7:30喝白茶，调节免疫系统
有些人说晚上不喝茶更好，否则你就睡不着。事实上，这是一个片面的说法。晚上7:30左右是人体免疫系统最活跃的时间，如果在这个时候喝白茶，它将有助于修复和恢复免疫系统。
此外，白茶还有助消化的作用。饭后喝一杯白茶可以促进消化，防止油腻物质在消化系统中积累。但不要在睡前两小时喝茶，因为喝茶会引起神经兴奋，使睡眠质量下降，甚至可能导致失眠。
神经衰弱患者请勿在晚上喝茶，喝茶后，茶中咖啡因会刺激神经中枢。神经衰弱患者如果喝茶，尤其是在晚上，很容易引起失眠。
中茶白茶
下午3点或4点喝白茶
下午三四点钟人体处于疲惫状态，这个时候喝白茶可以可以提神醒脑，加强工作效率。此外，对于“三高”人群来说，坚持喝下午茶可以起到一种药物无法达到的效果。
晚上喝白茶会不会影响睡眠？适量饮用白茶不会影响睡眠，但过量饮用白茶、白茶浓度过高或晚上睡前饮用会影响睡眠，甚至失眠。
白茶富含咖啡因和黄烷醇，能促进脑垂体活动，增强肌肉收缩，消除疲劳，刺激神经，使人头脑清醒。如果晚上睡觉前喝很多白茶，可能会导致醉茶和失眠。
如何喝白茶不影响睡眠？不喝浓茶
喝白茶不宜太浓，一般用200毫升水混5克白茶，并先冲泡一次后倒出水，再喝再冲泡的白茶，提神效果则不会那么强。
控制白茶的饮用量
每天喝太多的白茶也可能影响睡眠，所以为了控制咖啡因的摄入量，饮用白茶一天不应该超过5克。
睡前2小时不要喝白茶
因为白茶含有咖啡因，提神效果作用较强，为了不影响睡眠质量，最好不要在睡前2小时饮用白茶。