经常容易上火，还怕冷，四肢手脚发凉的体质，为什么会这样我也很纠结，而我又是经营茶山与茶店，在有空之余就开始研究中医方面的知识，原来这个跟我的饮食习惯与生活作息很是相关。我从饮食与睡眠开始做调理，因为我的工作就是品茶与饮茶，所以每天大量饮茶，但我可以给您最直接的建议。
绿茶
饮食是非常关键的一部分，其实我们人体很多这个不舒服，那个不舒服是饮食习惯造成的，我总结了一些我自己调理一些方式供茶友参考。
1.每天不要摄入太多的油，吃太多的肉类，尤其是容易上火的体质，脾胃很虚，尽量少吃牛肉、鸡肉、羊肉等，爱吃可以保持几天适量吃。
2.尽量减少辛辣食物，适当想吃，吃一些，咸淡适宜。
3.不吃冰冷食物，寒者遇寒，更不利消化。
4.根据季节调整些饮食，当令蔬菜、水果多吃。
5.不要包吃一顿，饿上两顿，每天按时按点吃饭。吃东西还得细嚼慢咽，有时间还是慢慢吃。
6.少上餐馆吃大餐，一顿大餐几天回。
生活作息也是非常关键的，每天有规律的朝九晚五，或者自己经营生意，也要自己注意时间，子时入睡，精神一天，辰时早餐，健胃补脾，消化益彰。
回到这个主题，当你养成一个疗愈自己的好习惯后，你会发现喝茶特别好喝，那对于容易上火的，还怕冷，四肢发凉的体质，适合喝什么茶呢？（只讲茶，不讲那些养生茶。）
我的选择是云南古树白茶，为什么选呢？我有几个点分享给茶友。
1.选择优质生态环境的地域原生种茶树，这类树基本在地域生存在70年以上，对于地域的适应性非常之强，且合适某个地域生长。
2.这类白茶的降火能力非常之强，每天保持饮用，基本不上火。尤其抽烟、喝酒者，第二天无痰，不咳。
3.越未经过复杂工艺制作的茶，越能减少人工复杂的污染。
不管你是身体好，还是很好，都不能不讲究饮茶的习惯，在昨天普文回答一个问答，脾胃虚寒的人喝什么茶？讲到饮茶方式，大家可以去做参考，这样饮茶非常关键。
1.晨起不饮茶，起床喝白开，补充水分，然而吃早餐，早晨不要过于油腻。在身体舒缓后，可以喝茶。
2.饭后饮茶的习惯，一般饭后30—60分钟后饮茶，这样不破坏胃酸消化食物。
3.如饮茶发现饥饿，停止喝茶，喝茶备些茶点心，随时可以填肚子。
4.晚间少饮与适量饮茶，注意时间点，晚上7—9点，较为合适。