很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。茶却实是有提神醒脑的功能，但睡不着更多的是心理作用。
其实，茶叶具有提神也同时具有养神的功效，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝。
所有的茶类里都含有生物碱、茶多酚、氨基酸等，其中绿茶是不发酵茶，咖啡碱、茶多酚等含量比其它茶类高，并保持了其原始的野性，刺激性比较强，而咖啡碱、茶多酚等具有提神醒脑的功效，所以，晚上最好不要喝绿茶，以免影响睡眠。
喝茶
真想喝茶的话，最好喝红茶或黑茶，因为红茶和黑茶都是全发酵的，生物碱和茶多酚转化比较完全，茶性温和、刺激性小。
另外，晚上喝茶，投茶量可以适当的比白天少些，这样可以降低茶汤的浓度，或者是在红茶的茶汤里加点牛奶，这样不但不影响睡眠，还能起到促进睡眠和暖胃的作用。
要是不小心喝多了浓茶，可以吃点甜点或喝杯温热的糖水或牛奶来缓解，然后安静的躺在床上，不要胡思乱想，集中精力背诗或数绵羊，或听听轻音乐，很快就能安然入睡。
也以通过泡脚，泡脚可以使人体的经络得到很好的放松，同时按摩涌泉穴，提高睡眠质量。