一个正常人每天需要的水量大约是2300ml左右,其中有一部分通过三餐补给,三餐以外还需要喝的量大约是1200ml左右。以我们平时买的瓶装矿泉水550ml的为例,一天大约要两瓶左右–大约是八杯。
我们中国有句俗语”人是水做的”,可见水对我们的生命有多么重要,人体每天所需要2500ml左右的水才能保持正常的食物消化、吸收、排泄，同时又不影响组织细胞的生理含水量。其中有一部分可以通过三餐摄入，三餐以外大约还要1200ml。但是，也要因人而异，体重越重喝水要越多，体重越轻可以适当减少。
喝茶
要怎么喝？何时喝？才能更有益于人体的健康？喝水不是口渴了才喝，当口渴时说明细胞脱水已到了一定程度，体内的水分已失去平衡，所以，平时不渴的时候也要常喝水，餐前空腹一定要喝水，餐前空腹喝水，水在胃内一般停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需求。
所以，餐前喝水有利于清理消化道，促进食欲，尤其是早餐前一小时左右喝水更加有必要，因为睡了一夜长时间没喝水，人体损失水分较多，早上醒来，空腹宜大口大口的喝上一大杯温开水，（约400ml），中餐和晚餐前喝上一杯水（约150ml）。进餐时建议喝一定数量的汤水，有助于溶解食物，以便胃蠕动，有利于食物在小肠中的消化和吸收。其它时间里可以比较随意的间歇性的喝水，保持每天都有1200ml左右的量。另外，晚上九点以后就不要大量的喝水，以免增加心脏和肾脏的负担。
每天喝茶对身体不会影响,除非是喝很浓的茶,才会影响胃肠或睡眠.但是茶汤是不可以代替白开水.记住哟，不管你是否喝茶,1200ml左右的水是一个正常人每天的喝水量，我所说的这些希望对大家有点帮助，祝大家身体更健康！